Při redukci váhy je důležité jíst pravidelně, proto není moc dobré večeři vynechávat nebo jíst jen zeleninu. Zelenina je k večeři velice vhodná, ale musí být doplněna o bílkoviny. Bílkovinu najdeme nejen v mase, ale také ve vejci, sýru, luštěninách a bílém jogurtu.
Večeře by měla tvořit 20% celkového denního příjmu. Vyvarujte se tučného a sladkého jídla. Podávejte jí 3 - 4 hodiny před spaním, aby tělo mělo dostatek času potraviny strávit.
Večerní jídlo, jak už bylo zmíněno, by se mělo skládat cca ze 100 - 120 g masa a 200 g zeleniny. Záleží samozřejmě na vybraných potravinách a na vašem stravovacím režimu.
Nevolte klasické přílohy jako k obědu. Zvolte různé úpravy zeleniny, například vařenou v páře, grilovanou, čersvý salát atd. Čím méně je zelenina tepelně upravená, tím více si zachová vitamínů. Další vhodnou přilohou může být luštěnina nebo malá brambora.
Žádné komentáře:
Okomentovat